Kortisol måles med en blodprøve om morgenen, en spyttprøve sent på kvelden eller urin samlet gjennom et døgn. Lurer du på om stress har gjort noe med kroppen din, er det nyttig å vite hva en slik prøve kan og ikke kan vise.

I denne artikkelen

• Hvordan måler man kortisol?
• Kortisol blodprøve hos fastlegen
• Hva skal kortisol ligge på?
• Hva kan påvirke svaret?
• Spyttprøve for kortisol
• Kan du ta en kortisoltest hjemme?
• Viser kortisolprøven om du er stresset?
• Spørsmål folk stiller

Hvordan måler man kortisol?

Kortisol måles i blodet, i spyttet eller i urin samlet over et døgn. Hormonet lages i binyrene, de små kjertlene som sitter oppå nyrene. De tre testene brukes til litt forskjellige ting.

Kortisol svinger mye gjennom døgnet. Det stiger mot morgenen, topper seg rett etter at du har våknet, og er lavest rundt midnatt. Et tall uten klokkeslett sier derfor lite.

De fleste starter med blodprøven. Døgnurin brukes sjeldnere: du samler all urin i ett døgn i en beholder fra legekontoret, og oppbevarer den kjølig. Glemmer du å samle opp én gang, blir svaret for lavt.

Kortisol blodprøve hos fastlegen

Ja, fastlegen kan måle kortisol med en vanlig blodprøve fra armen. Prøven tas mellom kl. 07 og 09, helst rundt kl. 08.

Tas den mer enn en halvtime før eller etter kl. 08, skal legen skrive klokkeslettet på prøven. Nivået faller utover formiddagen, og en prøve fra kl. 11 kan se lav ut uten at noe er galt.

Kom uthvilt og i god tid. Både hastverk på vei til legekontoret og en dårlig natt kan gi et høyere tall.

Hva skal kortisol ligge på?

En morgenprøve tatt mellom kl. 07 og 09 skal ligge mellom 200 og 650 nmol/L. Det er grensene Fürst, et av de største laboratoriene i Norge, bruker.

Andre laboratorier bruker litt andre grenser. Sammenlign derfor alltid med området som står på ditt eget prøvesvar.

Ligger du litt utenfor, betyr det sjelden noe alene. Legen ser på klokkeslett og plager, og tar ofte en ny prøve før noe konkluderes.

Hva kan påvirke svaret?

De fleste avvik skyldes hvordan og når prøven ble tatt.

• Noen timer for sent på morgenen kan gi et tall som ser lavt ut.
• Skiftarbeid og korte netter forskyver hele døgnrytmen.
• Stress og hard trening kan øke kortisolet, både på prøvedagen og over tid.
• Kortisonmedisiner kan påvirke svaret, også inhalatorer, kremer og sprøyter. Si alltid fra til legen hva du bruker.

Spyttprøve for kortisol

Spyttprøven tar du selv hjemme, sent på kvelden. Den er god til å fange opp for mye kortisol, fordi nivået normalt skal være lavt på den tiden.

Slik gjør du det:

1. Ikke spis, drikk, puss tennene, røyk eller snus den siste halvtimen før prøven. Noen sykehus ber om en hel time, så følg instruksen du får.
2. Noen ber deg også holde deg unna lakris og grapefruktjuice dagen før.
3. Unngå hard trening før prøven.
4. Tygg eller sug på bomullsdotten i minst ett minutt, til den er gjennomvåt.
5. Legg den tilbake i røret, og oppbevar det i kjøleskapet til du leverer eller sender det.

Ofte tas prøven flere kvelder. Er du syk eller har en infeksjon, vent til du er frisk.

Kan du ta en kortisoltest hjemme?

Ja, du kan kjøpe en kortisoltest på nett og ta spyttprøven hjemme. De fleste sender du til et laboratorium, og svaret kommer digitalt noen dager senere. Noen er hurtigtester som gir svar på stedet.

Testene måler kortisol i spyttet. Mange tar flere prøver gjennom dagen og tegner en kurve. Det finnes ikke et felles normalområde for en slik kurve, så svaret er vanskelig å tolke uten en lege.

Vil du ha et svar legen kan bruke, er det enklere å be om utstyret fra fastlegen. Da tas prøven på riktig tidspunkt og analyseres mot et kjent normalområde.

Viser kortisolprøven om du er stresset?

Sjelden. Stress kan øke kortisolet, men én prøve tatt en tilfeldig morgen fanger lite av hvordan du har hatt det de siste månedene.

Et klart unormalt svar som ikke skyldes tidspunkt eller medisiner, kan tyde på en sjelden sykdom i binyrene. Da er det gjerne andre tegn i tillegg, som tydelig muskelsvakhet, lett for å få blåmerker eller sterkt saltsug. Er du mest sliten og stresset, sjekker legen ofte stoffskifte, jern, B12 og D-vitamin først. Les mer om symptomene på høyt kortisol.

Mange får derfor beskjed om at kortisolet er normalt, og kjenner seg like slitne. Da er det døgnrytmen og hverdagen det lønner seg å ta tak i.

Faste leggetider, dagslys tidlig på dagen og mindre koffein etter lunsj er et godt sted å starte. Vi har samlet det som fungerer i slik senker du kortisol, og kjenner du det mest rundt magen, i artikkelen om kortisolmage.

Er du sliten over tid, er det også verdt å se på om du får nok magnesium og B12. Begge bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, og magnesium bidrar i tillegg til normal psykologisk funksjon. T-Complex inneholder begge.

Spørsmål folk stiller